¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ ÇÁ·Î±×·¥
(MBSR:
Mindfulness-Based Stress Reduction)
MBSR
¼Ò°³:
¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷´ëÇÐ ¸ÞµðÄà ¼¾ÅÍÀÇ Á¸ Ä«¹åÁø ¹Ú»ç°¡ °³¹ßÇÑ MBSRÀº ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æÇèÇÒ ¶§ ÀÚ±âÀڽŰú ´õ °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ ¸Îµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ÇÁ·Î±×·¥ Âü¿©ÀÚµéÀº ±âºÐ, ¼ö¸é, ÇÇ·Î, ÅëÁõ, ¼·½Ä¹®Á¦, ½É¸®Àû ¾î·Á¿ò, Àü¹ÝÀû »îÀÇÁú Çâ»ó µîÀ» º¸°íÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
MBSR ³»¿ë: MBSRÀº ¸¶À½Ã¬±è¸í»ó, ³ª´®, ½É¸®±³À°ÀÇ ¼¼°¡Áö ±¸¼º¿ä¼Ò·Î ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀº ´Ù¾çÇÑ ¸í»ó¹ýÀ» ¹è¿ì°Ô µÇ´Âµ¥, ¸¶À½Ã¬±è¿ä°¡, ¿Â¸ö»ìÇDZâ, Á¤Á¸í»ó, ¸Ô±â¸í»ó, °È±â¸í»ó µîÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ. 8ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¸ÅÁÖ 2½Ã°£ 30ºÐ µ¿¾È ¼ö¾÷ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö¸ç, ÁÖ¸»¿¡ ÇÏ·çÁýÁß¼ö·ÃÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ. ÁÖº° ÁÖÁ¦´Â ¾Æ·¡¿Í °°½À´Ï´Ù.
ÁÖ
|
ÁÖÁ¦
|
1
|
¸¶À½Ã¬±è¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³
|
2
|
¿ì¸®ÀÇ Çö½Ç °¨°¢À» Çü¼ºÇÏ´Â Áö°¢ÀÇ ¿ªÇÒ
|
3
|
Á¸ÀçÇϱâ¿Í ÇൿÇϱâ
|
4
|
½ºÆ®·¹½º¿Í ½À°üÀû ¹ÝÀÀ
|
5
|
½ºÆ®·¹½º¿¡ ½½±â·Ó°Ô ´ëóÇϱâ
|
6
|
¾î·Á¿î ÀÇ»ç¼ÒÅë ´Ù·ç±â
|
|
ħ¹¬ ÇÇÁ¤ (¸¶À½Ã¬±è ÁýÁß¼ö·Ã)
|
7
|
¿ì¸®°¡ ¹è¿î °ÍÀ» ÅëÇÕÇϱâ
|
8
|
Àϻ󿡼 ¸¶À½Ã¬±è À¯ÁöÇϱâ
|
°»ç: ±è»ó¿ø ¹Ú»ç´Â ¹Ì±¹ °øÀÎ MBSR ÁöµµÀÚ(University
of California San Diego, Professional Training Institute)·Î ¹Ì±¹°ú Çѱ¹¿¡¼
MBSR ÇÁ·Î±×·¥À» °¡¸£ÃÄ ¿Ô½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ °øÀÎ ½É¸®ÇÐÀÚ·Î,
ÇöÀç You&Me ½É¸®»ó´ã ¿¬±¸¼Ò¿¡¼ ³»´ãÀÚµéÀ» ¸¸³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ö¾÷ ÀÏÁ¤: 2024. 5.22(¼ö) °³°,
¸ÅÁÖ ¼ö¿äÀÏ, 8ȸ, 7:00~9:30 pm
ÇÇÁ¤ - 2024. 6.29(Åä) Æò⵿ ¼º ¾ÈÅä´Ï¿À ÇÇÁ¤ÀÇ Áý, 10:00 am~4:00 pm
¼ö¾÷ Àå¼Ò: ÇÁ¶õÄ¡½ºÄÚ ±³À°È¸°ü (¼¿ï½Ã Áß±¸ Á¤µ¿±æ
9¹øÁö)
Âü°¡ Á¢¼ö: ÇÁ¶õÄ¡½ºÄÚ ±³À°È¸°ü »ç¹«½Ç, 02) 6364-2204, 010-3781-2204 (¿ùÈ ÈÞ¹«)
¼ö°·á: 45¸¸¿ø
¸¶À½ ì±è ¼ö·Ã°ú Ä¡À¯¿¡ °ü½É ÀÖ´Â ºÐµéÀÇ Âü¿©¸¦ ±â´Ù¸³´Ï´Ù.
|